Septiembre - Cumpleaños - Dietas

Les cuento que estuve buscando dietas para embarazadas y tablas de calorias para anotar mi almuerzo ( no se si les conte que volvi a anotar mis ingestas diarias en un excel) pero es a base de una cantidad de calorias normal para mi estado (asi que no se alarmen xD).
Y entre esa busqueda, encontre la dieta quehace thalia (cantante mexicana) y me sorprendio al saber que solo consume 1200 calorias diarias, que ya sabemos es el minimo de calorias que una persona normal debe ingerir para que cuerpo funcione bien.
acá les dejo la dieta por si alguna se anima


Régimen de comidas 1
Total de calorías 1200

Desayuno
1 taza de jugo de frutas
1 / 2 taza de avena
1 taza de yogurt bajo en grasa
Café negro o té herbario

Bocadillo
Licuado o Batido
(1 taza de bayas mezcladas con 1 taza Leche baja en grasas y los cubos de hielo).

Almuerzo
2 rodajas de pan integral
1 / 2 taza de atún (en agua solamente)
Ensalada (tomate, pepino, lechuga) con mayonesa 1 cucharadita + 1 / 2 cucharadas de aceite de oliva.

Cena
3.5 oz (~ 100 g) de pechuga de pollo (sin piel) - cocinero parrillero.
1 taza de brócoli
1 / 2 taza de arroz integral

Régimen de comidas 2
Total de calorías 1200

Desayuno
2 rebanadas de tostadas de trigo entero con 1 cucharadita de mantequilla
1 / 2 taza de cóctel de frutas (ensalada de frutas).
8 oz (1 taza) de leche baja en grasa

Bocadillo
1 platano de tamaño mediano

Almuerzo
6 galletas con poca grasa y requesón.
Puñado de almendras, nueces, nueces de Brasil.
1 medio de manzana (durazno, ciruela, pera, etc)

Cena
Medio papa al horno
3 oz (~ 85 g) solomillo
1 / 2 taza de champiñones
1 / 4 taza de cebolla
1 cucharadita de aceite de oliva o de canola (de cocina)
1 taza de vegetales mixtos

Asegúrese de beber mucha agua - aspirar a 8-10 vasos por día.

________
Por otra parte este fin de semana estuve de cumpleaños, wow, dios mio, no pude dejar de comer, y lo peor es que fueron muchas cosas caloricas, torta, helado, empanada, un revoltijo que por suerte me llevo al baño xD, ahora se vienen un par de más cumpleaños de familiares y el babyshower! osea mas comida. mi unico consuelo es que la lactancia "segun dicen" hace bajar de peso jajajaja, y ya me keda un mes aproximadamente, asi que estoy tratando de descansar y dormir (aunque me cuesta) porque despues, no dormire por 20 años jajajaja.

Bueno chicas, ya entramos al mes de septiembre y de seguro todas tienen muchas metas personales que cumplir, les deseo las mejor de las suertes y exitos y voluntades para llegar a ellas. Por mi parte va quedando poco para la llegada de mi baby, asi pues, nada, suerte para todas.

besos!

Dandome Ánimos

Y si, estoy dandome animos, en general me siento bien, ya saben, con todo lo del embarazo.




les cuento que viaje a mi pais, (solo para tener al bb)y todos me han dicho que a mis semanas del embarazo estoy re bien de energia y no estoy gorda, solo que soy pura panza por el bb. Pero la verdad he subido hasta ahora 14 kilos y aun me keda un mes y me preocupa como voy a querdar, demas decirles que me fajare a mil para apretar mi gordura jejejeej.









Por otra parte he tenido ene cosas que hacer, ir a visitar amigos, familiares, o ellos me visitan a mi, pronto viene mi cumple, luego el baby shower, luego fiestas patrias, osea, solo comida, pero no me enfocare en eso, sino en pasarlo bien y disfrutar porque despues la vida con un bebe cambia y kizas cuando vuelta a participar en sociedad jajajaja









Estuve leyendo y las calorias para una embarazada es de 2000 a 2500, asi que esta semana comenzare a anotar mis calorias y no pasar mas de las 1800 y para cuando nazca el bb ire bajando de a poco hasta llegar aunas cuantas para volver a sentirme bien xD

No prometere volver a escribir seguidamente pork komo lo ven no lo he hecho pero estare pasando por sus blogs

besos!

PD: la foto no es mia, pero busque a que mas se parecia a como me veo jejeje

besos !!!

Buen finde para todas!!!

Hola nenas!!!
algunas chicas como mel y lis me preguntaron cuanto falta para tener al baby al fin en mis manos, pues la nada misma!!!! solo mes y medio, y como muchos dicen, el primer bebe siempre se adelanta, asi que quizas quede mucho menos aun y eso me pone muy nerviosa porque no que a lo que voy cuando llegue el momento jajaja pero bueno, es parte de ser mujer no? asi que nada a vancarmela solamente jajajaja

Este fin de semana ire de shoping con mi marido, (no saben lo lindo que me trata ahora, me mima mucho mucho). Este año salio una coleccion muy linda de ropa y yo embarazada no me puedo comprar mucho, pues tengo miedo de como voy a quedar despues de tener al bebe, espero que no quede hecha una vaca, y si es asi, obviamente volvere a la dieta =) (que debe ser lo mas seguro jajajaa)

en fin chicas, espero que se diviertan, la pasen bien y coman cosas sanas, caminen, tomen agua, hagan lo que las haga feliz!!!!


las kiero ^.^

Han pasado mil cosas!!!

Lo primero es lo primero, mi bebé anda re bien. moviendose a mil y segun el doc eso es bueno porque esta bien oxigenado jajaja.

Lo segundo, con mi marido hemos pasado mil cosas, buscamos ayuda, estamos haciendo terapia y la verdad es que nos ha hecho re bien. Tendre a mi bb en mi pais y volvere el prox año al trabajo y dedicarme a la vida familiar.

Lo tercero, he hecho amigas, eso me tine bien porque ya no me siento tan sola =)
Del peso? ni hablar, he subido dos kilos por mes y el doctor me dice que esta bien.... sincomentarios.....

quiciera prometerles que postiare seguido pero la verdad les mentiria. (como lo he hecho hasta ahora) lo que si me dedicare a visitarlas y ver que tal estan, porque aunque no lo crean jamas las he olvidado
las kiero
besos!

Al Fin Lunes!

Si, al fin, todas volvemos a retomar el control del asunto, despues de un fin de semana desastroso en cuanto a comida, esta semana promete ser buena y a ver si lo logramos, estoy segura de que si.

Por mi parte hace rato queria contarles que como habia prometido, me habia puesto una meta de 72 kilos al final de mi embarazo y lamento desepcionarlas, pero ya voy por 75 y mi doctor me dice que como soy alta lo ma seguro es que llegue a los 80 facilmente, pero que no hay problema porque estaria dentro del peso normal.!!!! quien dice que eso es normal??? esta bien, estoy embarazada y les juro que he comido bien pero bueno, a fin de año me pongo las pilas para bajar todo lo que que subi!!

tambien les cuento que esta semana me hago una eco 4D, estoy re emocionada con eso, me hago mucha ilusion porque vere como esta mi bebe =)

hoy estoy un poko mejor, no se si les conte que me engripe mal, y no podia tomar ni un jarabe para el dolor de garganta ni nada asi que me la aguanté lo mas que pude, pero ahora ya no me queda nada asi que volvere al laburo.

la proxima semana me toca control con el doctor, voy a decirle que me duele todo a ver si suelta alguna licencia medica y me voy a la casa de mis viejos a descansar y estar con los que quiero porque a ser verdad acá me siento bastante sola. asi que si alguien me da algun tips de que decirle al doc estaria agradecida jaajaja

Y por ultimo para no hacer tan larga esta entrada, les cuento que me volvere a mi pais, dejare argentina y volvere a mi pais a tener a mi bebe y me quedare ahi, mis planes son despues de un tiempo buscar trabajo, ahorrar para una casa y ser independiente, si mi marido me quiere seguir bien por el , sino me la banco sola, porque la verdad chicas, me canse de estar sola, sin amigos, sin poder desarrolarme profesionalmente, y que lleguen los domingos y con mi marido nos miramos las caras de aburridos por no saber que hacer ........ triste........ademas todos losp roblemas que hemos tenido, las soluciones han sido a favor de el y nunca el penso en mi, sino solo en el, asi que es tiempo de decir basta y tomaruna desicion rapida. creo que esta semana resuelvo el problema del transporte para llevarme algunas kosas a mi pais y lo demas lamentablemente quedara acá pero en fin, chicas... la idea es ser feliz =)

besitos a todas y buen comienzo de semana!!!!!

las re quiero

De Regreso!!!

Despues de casi dos meses, acá estoy, con mi laptop y en cama!!!
si en cama, para no ser menos, embarazada, con exeso de peso y ahora con gripe!!!
me quiero morir!!!! ya voy en mi semana 26 y no saben lo kansada que estoy, a eso sumenle un resgrio a morir!!!
en fin, ahora que estoy de regreso ire pasando por sus blogs, y vere como andan
por mi parte, y con mi marido las cosas han mejorado un poco (aunk yo no estoy muy konvencida) hemos pasado peleas muy pero muy fuertes y aca estoy, de pie lista para seguir adelante,de eso tenemos k tener orguyo de ser mujeres que dejamos todo atras y miramos hacia delante
besos nenas!!!

Servicio tecnico

Antes de pasarme por sus blog, les quiero contar que he estado desconectada porque la pantalla de mi laptop anda mal y lo tengo en el servicio tecnico. por lo que he tenido que ocupar el pc de mi marido y bueno, meterme al blog es medio complicado.
en cuanto a mi ultimo post, las cosas van mejorando, mi marido se ha puesto los pantalones kon mi suegra y se esta haciendo cargo de mis reclamos, de todas maneras el sabe que estamos en un proceso de prueba porque mi inseguridad es grande y hasta no estar segura del todo que todo ira bien con nuestra familia -el, yo y el bb- no tomare ninguna decision, en el caso de que todo siga igual me ire a mi pais y hare mi vida si veo cambios sustanciales - como los que he visto- me quedo en argentina.
es raro., les ha pasado que saben que tienen que hacer algo y lo posponen? es como una parte de mi que siente que tiene que volver a chile, que acá ya toqué techo , pero no me animo a volver..... no se que será.

Mi bb va creciendo sano y fuerte, ya tiene 5 meses!!! y es varón! lo malo es que dentro de los tres controles medicos que he tenido en los primeros dos venia subiendo de dos kilos, pero el 3º control subi 4!!! lo pueden creer! me converti en una gorda desproporcionada asi que ahor estoy comiendo lo justo y necesario para el bb y espero no subir un solo kilo hasta el proximo control.
lo bueno es qe no se me nota, sino staria rodando pro el mundo jajajaja
bueno chicas me paso por sus blogs!
besos!